健康効果マンゴーの栄養価

マンゴーの健康効果栄養価

マンゴはフィトケミカルと栄養素の多様で豊富である。 果肉は、プレバイオティクス食物繊維、ビタミンC、ポリフェノールが高く、プロビタミンAカロテノイドを。

マンゴーは必須ビタミンや食物ミネラルが含まれています。 抗酸化ビタミンA、C、Eは25％、76％、給仕165グラム（5.8オンス）の食事摂取基準（DRI）の9％を占めている。 ビタミンB6（ピリドキシン、11％DRI）、ビタミンK（9％DRI）を、他のビタミンB群やカリウム、銅および17アミノ酸などの必須栄養素は、良好なレベルにあります。 カロテノイドとポリフェノール - - とオメガ-3および-6多価不飽和脂肪酸のマンゴー皮と果肉は、このような顔料の酸化防止剤などの他の栄養素が含まれています。

マンゴーの皮は、プロビタミンA化合物、β-カロテン、ルテイン及びα-カロテンなどのカロテノイドを含む抗酸化特性を有していてもよい顔料を含んでおり、そのようなケルセチン、ケンフェロール、没食子酸、カフェー酸、カテキン、タンニン、ポリフェノールなど、ユニークな として予備調査で明らかになった様々な疾患プロセスのフリーラジカルを中和することができる任意のものマンゴーキサントン、マンゴー配糖体、。 植物化学物質と栄養素の含有量は、マンゴーの種を越えて変化するようである。 最大25の異なるカロテノイドには、マンゴー果肉、ほとんどのマンゴーの種の黄橙色の色素沈着を占めている、β-カロテンであったの最も密から単離されている。 皮をむき、キサントン、マンゴー配糖体および没食子酸を含む重要なポリフェノール含有量を持っているにも残します。

健康的な低炭水化物ダイエットチョイス

健康的な低炭水化物ダイエットチョイス

今日では、多くの人々が彼らの食事に余分な少し何かを与えるためにスモークサーモンなどの魚に目を向けています。 ほとんどの魚は健康的な栄養素でロードされている間、スモークサーモンは、他の魚はサーモンをインチ欠けていると、オメガ3脂肪酸に高いことが何かを提供しています

酸れる人体のための素晴らしい栄養素。ロレックス これらは防ぐ​​ことができます栄養素の一部です

マーキュリーは、彼らの食事に魚を追加するために探している、ほとんどの消費者のもう一つの懸念事項である。 しかし、スモークサーモンと、最近の研究では、それはサメやメカジキなどの他の魚に比べて水銀の非常に低いレベルを持っていることが示されている。

これらの日、あなたの健康のすべてのオプションを計量すると、その情報のほとんどは、することができます

少し面倒で時々混乱。 スモークサーモンの研究は、しかし、納得のいくように上に示されていると

その上に、これは誰もが必要とする非常に多くの偉大な栄養素の宝庫です。

あなたは、午前中にクリームチーズを使ったベーグルに冷たいスモークサーモン、あるいは LOXを追加することができます。 またはどのように追加された味の素敵なビットのために昼食時にあなたのサラダに追加してはどうですか？ あなたが夕食に客の接待や持って、次回を扱うために鮭を使用してみてください。 ほとんどのレシピだけでなくだけで印象的ですが、簡単ではありません。 あなたのゲストは、友人や家族は確かに彼らの食事にスモークサーモンなどの健康食品を追加するためにあなたに感謝します。

健康ベジタリアン妊娠のための ダイエット

健康な妊娠のためにベジタリアンダイエット

他の良いベジタリアン源は、全粒穀物、豆、チーズ、豆腐、ヨーグルトがあります。

大きな関心事で、彼女が言うには、亜鉛、鉄、ビタミンB12、ビタミンD、葉酸、カルシウム（赤ちゃんの脳と視覚の発達に重要な役割を果たす）、オメガ3脂肪酸である。 これらの必需品のほとんどは、ベジタリアン食品（とでもビーガンさえ全く動物性食品を含まない食品、ではなく、卵や牛乳）で見つけることは十分に簡単です。 オメガ3脂肪酸とはいえ、例外かもしれません。

あなたが魚を食べていない場合は、亜麻の種子、クルミ、濃い緑葉野菜、腎臓、ピント豆、カボチャのような食品からあなたのオメガ3を取得する必要があります、オイル、ブロッコリー、カリフラワー、パパイヤはキャノーラ。 加えて、いくつかのブランド卵、牛乳、大豆飲料、オレンジジュース、ヨーグルト、パン、シリアル、マーガリンは、オメガ3 DHAはラベルをチェック藻類ベース（ベジタリアン）で強化されています。

DHAは脳とビジョン開発のためのオメガ3の中で最も重要です。 あなたが十分に得ているのかはわからないかもしれないと思う場合には、妊娠中にオメガ3サプリメントを服用についてのあなたの医療サービス提供者に依頼してください。

妊娠中にオメガ3と他の食物脂肪については、こちらをご覧ください。

それはあなたが食べる食物を介して可能な限りあなたの栄養ニーズの多くを満たすために最善のことですが、あなたは短いまで来て心配しているならあなたのヘルスケアプロバイダーまたは栄養士と話をするようにしてください。 あなたの出生前のビタミンは役立ちますが、あなたの食習慣に応じて、追加のサプリメントを取る必要があるかもしれません。

ダイエットはあなたのオメガ3をrecommendationsBeyond、ここではゾマーはあなたが毎日食べるお勧めだ：

1。 調理された乾燥豆、エンドウ豆の4人前、彼らは亜鉛、鉄、タンパク質の完全だから。 少数のナッツや種子を追加することもできます。

2。 無脂肪または低脂肪牛乳やカルシウムとビタミンDを強化した豆乳など、カルシウムが豊富な食品の4人前。ロレックス ラベルに記載されているような毎日の値の約30％に達した一人分のカルシウム300mgを、持っている食べ物を探し、ゾマー氏は述べています。 チーズとカッテージチーズはカルシウムのために良いですが、彼らはあなたの体がそれを吸収し、骨にそれを移動する必要があるビタミンDを供給しないでください。

3。 果物や野菜の8〜10人前、彼らは抗酸化物質の完全なだから。 私は野菜や果物の三から五の五から七人前をお勧めします、ゾマー氏は述べています。

4。 そのような玄米、オートミール、そして全粒小麦のパンなどの食品を含む全粒穀物、6〜11人前。

5。 牛乳、要塞化された豆乳、卵黄、または味噌やテンペなどの発酵大豆などビタミンB12を提供し、食品の一つ以上のサービング。

これらの金額は、妊娠中の女性のための米国農務省が推奨する推奨量から多少異なりますのでご注意ください。 私は得ていない約conceredた唯一のものは、オメガfattysアール（健康脳の発達のために、メモリと私は視力を考える）

私は妊婦用ビタミン剤で立ち往生している理由ですが、私はそれはオレンジジュースだったわからなかった！ 多分、私が欲しがった理由だとそんなにオレンジジュースを飲みました（笑）

最も重要なことは、誰もがあなたを下に置くか、あなたが妊娠している間に肉を食べていないために罪悪感を感じることはできません

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黄斑変性症のオメガ3の重要性を公開

黄斑変性症のオメガ3の重要性をさらす

黄斑変性症は、突然、校長視界を失う症状であり、残りのフィールドではもっぱら小数視力が残されています。 ものすごく十分、年齢で50以上であるかもしれないものは、これを得るための成長危険であり、それはすでに米国における失明の最も一般的な原因の一つです。 幸いなことに、根本的にこの条件を得るあなたの可能性を縮小するために助けることができる方法があります。

おそらく、前にこれを確認されていませんし、救済策は、オメガ3を取ることになる。 確かに、それは黄斑変性症を得るための機会を減少させることに非常ににあなたを助けるでしょう。 それが唯一の、単にそれらを作り出すことができない私たちの体のように、消費を介して補充されるオメガ3脂肪酸のためです。 さて、私たちは積極的に各曜日ごとにサーモン、ホキやマグロなどのオメガ3カプセルや食事からそれらを取得することができます。

オメガ3の一貫した消費が黄斑変性症の危険性を低減することが実際に不可欠である、と述べた。 あなたの情報については、ときにこのような状況のストライキ、ビジョンの欠如をもたらし、それが異常に読むために疲れることでしょう。 深刻な事例では、それもすべてで物事を作ることは不可能でしょう。 あなたがこの条件のリスクを防止または減少について決定している場合はそれ故に、最良の方法は、初期のオメガ3の定期的な摂取を開始することです。

しかし、それはあなたがオメガ3サプリメントを得ることに信じられないほどに注意しなければならないことを認識することが重要です。 具体的には、あなたは、単にこのプロセスを経ていないものは、おそらくこのようなリードなどなどの不純物でいっぱいになるので、分子蒸留されたものを取得する必要があります。 彼らはあなたの健康に有害だとして、これらすべての毒素は​​すべてのコストで回避する必要があります。 すべてのすべてでは、オメガ3サプリメントの慎重な選択と、彼らはあなたのために良いことを行っている。

海のタラのオイルカプセルの利点は決してありません

海コッドオイルカプセルの利点は決してありません

完全な家族の健康は、新しい時代の救済と科学の改善にもかかわらず、すべての人を心配している問題である。 この新たな社会·経済の未知の科学的な会場に光を投げている別の製品があるが、この製品は海のタラ油カプセルと呼ばれています。 これらのカプセルは当惑した状態では、世界中の科学者が残した小さな奇跡パッケージ化されています。 まだ市場で人里離れた位置では、これらのカプセルは、徐々にすべての注目を集めています。 彼らは確かに日付まで即興や介護の人々の健康に重要な役割を果たしており、将来的に行います。

海のタラ油カプセルの利点は、決して終わることのない次のとおりです。

すべての年齢層の人々は、健康栄養のための究極の治療法を発見するための研究者に感謝すべき。 あなたが必要とするときに嚥下海のタラ油カプセルは、このカプセルは、誰と誰に有利であるため、あなたが属している年齢層を心配しないで。 それは、その出現以来の驚異を働くし、そのピークにまだあるされています。 完全な家族の健康は毎日この海のタラ油カプセルを嚥下することによって達成することができる。

海のタラ油·ヒープすべての人間の体に不可欠な重要なオメガ3脂肪酸。 心臓病や関節炎、ADDと大腸炎のような他の重要な炎症性の健康状態を治療するための責任がある栄養素のうちオメガ3脂肪酸源。

海のタラ油は、強力な抗酸化剤であるビタミンの優れた情報源です。 ビタミンAは、通常の条件下で細胞の生産のために不可欠です。 また、健康と鋭い視力だけでなく、生殖を補完するために必要です。 ビタミンを増強にきびから無料で健康な皮膚を取得するために必要である。 ビタミンAは肺の粘膜を強化するのに役立ちます。

ビタミンDはまた海のタラ油によって提供されています。 あなたは朝の日光を通ってビタミンDを吸収することができますが、それは静か不可能エルゴ海のタラ油カプセルですが。 ビタミンDは、くる病や骨粗しょう症のような状態を防ぐために、人体に不可欠であるため、完全な家族の健康のために海のタラ油カプセルを持つことは素晴らしい選択です。 それは、子供や大人がそのような悪意に満ちた健康状態に苦しんでいるときに苦しめることができます。

海のタラ油のカプセルは、多くのビタミンや栄養素には、ソースなぜなら冬の強壮剤として作用する。 例えば気管支炎など風邪、咳、発熱、特に呼吸器疾患などの冬の再発に対してそれはminders。

現代は生活のVIZのすべての分野で即興に沿ってもたらします。 商業、科学と芸術が、時間のほとんどは、これらの研究開発は、彼らの期待に添うように失敗します。 したがって、人々が他の救済に回し、海のタラ油カプセルは救済措置の一つである。 そのリーグで、他の薬に比べて、それが安価であるため、これらのカプセルは、費用効果的である。 オメガ3魚油は比較的非常に高価です。 海のタラ油カプセルはお金の価値の原則を説く。

これらのカプセルは、より推奨されるよりも服用すればそれは不快な味を届けることができるように1日1回服用しなければならない。 これらのカプセルは毎日消費し、健康な生活を送るために多くの子供があります。 もちろん、あなたが、過剰なポンドを失う解毒すると同時に、健康を維持したいと思うでしょう。 あなたは速いダイ思い付く。 これらの戦略のいくつかは、処方薬を服用せずに重量を速く失う健康な食生活とは何かを持っている。 あなたは、不要と不衛生ミリアンペアのあなたの体を清潔にするために熱心に取り組むべきである。 ここでは、フムス栄養セラピスト、ヒラリーDaviesは、最も不可欠フムスのNUTRに勧告を与える。 彼らは自然な人間の健康に20年間携わり、様々な癒しの原則についての幅広い知識と経験を持っているされています。 それらの栄養プログラム、アンチエイジング療法とEliminati。 毎日100から300マイクログラム約ビオチンサプライヤー、人間の必要による。 これはすぐにブレンダーは、あなたを助けることができるようにしてください。 それを簡単に飲み込むために作り、その最高級形態について説明する。 しかし、これはあなたがあなたの小さな一を導入し始めた後にのみ適用されます。

国会での魚は、アルツハイマーを追い払うことがある

国会で魚がアルツハイマー病を追い払うことがある

魚を食べると脳を健康に保つと、アルツハイマー病のリスクを減らすことが、新しい研究は述べています。

研究では、少なくとも週に一度焼いたまたは焼き魚を食べた人々は、記憶や学習に関与することが知られている脳の領域の灰白質の大きなボリュームを持っていた。 また、これらの分野で大きなボリュームを持つ人々は、5年間で5倍、アルツハイマー病の発症リスクを減少させた。

調査結果は、ライフスタイルの選択は、アルツハイマー病を追い払うことができることを示唆、医学のピッツバーグ大学の研究研究員博士キュロスRajiは言った。

他の研究は、アルツハイマー病のリスクが低いに魚の消費量がリンクされているものの、研究は脳の実際の構造上の魚を食べることの効果を調べるために最初のものです、Rajiは言った。

研究は、シカゴでの北米年次総会の放射線学会で（11月3​​0日）は、本日発表された。

灰白質の向上

研究では、毎週の魚の消費量についての質問に答えたし、自分の脳は10年後に磁気共鳴画像法（MRI）を使ってスキャンした260人を対象とした。

脳領域の灰白質の大きなボリュームを持つ人々は海馬と呼ばれ、後部帯状回、眼窩前頭皮質は、アルツハイマー病や軽度認知障害などの思考障害知っているのタイプを持っている他のものよりも少ない傾向にあった。

研究者は、参加者の年齢、性別、身体活動など、アルツハイマー病の人のリスクに影響を及ぼす可能性要因を考慮に取った後でも、リンクが開催されました。

灰白質は、関数への脳の能力のために重要であり、灰白質体積の減少は脳が縮小していることを示し、Rajiは言った。

脳こだわり

魚は脳に恩恵をもたらし、アルツハイマー病を防ぐことができるオメガ3脂肪酸が含まれ、Rajiは言った。 オメガ3脂肪酸は、順番に、より多くの酸素と脳細胞に栄養を提供し、脳への血流を改善します。 また、オメガ3は、脳内の炎症を軽減し、アルツハイマー病の原因であると考えられ、アミロイド斑の蓄積を防ぐことができ、Rajiは言った。

それは、社会経済的要因を含め、本研究で占めている以外の可能性のライフスタイル要因、だ、研究では、一部の人々の間で見られ低下アルツハイマー病のリスクに寄与し、研究者は言った。

最近の報告では、米国立衛生研究所（NIH）は、アルツハイマー病のリスク要因に関するデータをレビューし、入手可能な証拠は、今このような食生活のような任意の修正可能な危険因子は、アルツハイマー病の発症に影響を与えることを言うためには不十分であると結論した。

地球の日を祝う

アースデイ祝う

スーパーマーケットへの旅は、おいしいオプションのトンを提供していますが、なぜ、その環境活動自社製品のように健全である企業やブランドをサポートしていませんか？ あなたが通路をブラウジング次回は、あなたの手帳に投票し、これらの持続的かつ美味しい製品を試してみてください。

1。 サンタクルスオーガニックフルーツスプレッド。 これらのスプレッドは（イチゴ、ブラックベリー、ザクロ、種なし赤ラズベリーとアプリコットで利用可能）、彼らが実際に果物や甘いしない無神経な人のような味を意味する本当の有機栽培の果物、から作られています。 （あなたがこれまで持っていた最もエコフレンドリーなPBのSCO有機ピーナッツバターでそれらを組み合わせてください。）Plusは、同社が自社製品を作るために使用する電力の100％を相殺するために再生可能エネルギー証書を購入しております。

2。 オーガニックバレーはオーガニックハーフアンドハーフを風味。 OVライン、これらのクリーマー（ヘーゼルナッツやフレンチバニラで利用可能）に加え、最新では、人工の味を追加することなく、あなたの朝のカップを盛り上げるでしょう。 オーガニックバレー以来、地元産の概念にコミットしている、あなたの食料品店で自社製品を購入した場合と、彼らはおそらく地域ファームから来ました。 まだ有機を買うことに価値があると確信しませんか？ 彼らのウェブサイトはまた、あなたの購入が与える影響を確認することができます便利な小さな機能を備えています。 （毎週、合成窒素肥料の3.1ポンド、毎年合成除草剤や殺虫剤の19グラムの使用を防止するハーフアンドハーフの16オンス容器を買う！）

3。 Stonyfieldは、有機低脂肪のフローズンヨーグルトをファームズ。 あなたが（彼らは本当に退廃的なデザートにアイスクリームを作ってみませんが）これらの超風味豊かな冷凍おやつの脂肪を見逃す優勝し、Stonyfield製品を購入するたびに、あなたは会社がイニシアチブに彼らの利益の10％を与えることを知って良い感じ それは、地球を守り、復元するのに役立ちます。 単独で2010年には、プラネットプログラムのための彼らの利益は環境的原因に250万ドルを寄付しました。

4。 4味（ハラペーニョ牧場、ホットバッファローウィング、海塩とホワイトチェダー）でご利用いただけポップコーンインディアナチップ、これらは実際にポップコーンから作られています。 Doritoようなホットバッファローウィングの味の味だけは、はるかに健康的。 同社は、非GMOプロジェクトの認定メンバー、認定フェアトレードであり、彼らははるかに行くの包装をリサイクルする：あなたは18チップのサービングが脂肪のわずか4グラム、130カロリーと自然に彼らの会釈を持つ両方の栄養剤を愛する に自社製品を製造しています。

5。 飲料会社のねじれをTalkingRain。 この有機香りを付けた水の改質は、今、あなたはマンダリンホワイトティー、西インド諸島ライムとゼロカロリーでより多くのような彼らのエキゾチックな味を楽しむことができることを意味します！ （7月上旬で利用可能な新しいバージョンは、。ステビアで甘みをされます）しかし、何があっても良い彼らの太平洋岸北西部水源はとても原始的であるため、同社は植物に右の地面から直接水を汲み上げることができるということです、排除 トラックのために必要！

6。 ケトルブランド焼きシーソルトポテトチップス。 これは、ハード、これらのチップは、一食当たりの脂肪だけで3グラムを持っていると信じています。 全脂肪のチップと同じくらい風味豊かな彼ら！ それは、その製造方法の場合と同様に、ケトルは、その製品にできるだけ詳細を支払う：彼らの工場は600人以上の太陽電池パネル（65トン、年間CO 2排出量を削減する）によって供給されて、それらの会社の車両はバイオディーゼルで実行され、余ったから変換 ベニバナやヒマワリ油は、彼らのチップを作るために使用。

7。 。 クラッカーは、多くの場合、カロリー爆弾、水素化脂肪の完全かつ健全な炭水化物を欠くことができます。 ないこれら。 オメガ3が豊富な亜麻の種子とトランス脂肪の自由でロード、彼らカリカリ、ナッツとオールラウンドおいしい。 彼らはまた、100％リサイクル板紙から作られており、植物由来のインクで印刷包装に来る。

8。 。 あなたはMSGまたは多音節語の成分のサイドせずに、あなたの辛い唐辛子が好きなら、これは、使用する調味料です。 ボーナスを追加しました：あなたは、単にオーガニック製品を購入するたびに、あなたはとても1％のファンドだけで寄付オーガニック有機農業への取り組みへの売上の1％を支援すること 。