必須脂肪酸

必須脂肪酸

主にミネラル、ビタミン、そして人間の生命を維持するために必要とされるアミノ酸からなる約50の必須栄養素があります。 これらの中で必須脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれるものです。 ボディは、砂糖やでんぷんから他のすべての脂肪を生成することができますが、他の脂肪とは異なり、本体は他の食品源から必須脂肪酸を作成することができない。 それはあなたが食べているものから直接必要なものを取得する必要があります。

必須脂肪酸についてとても大きい何ですか？

本質的な脂肪酸の自称健康上の利点は、喘息や関節炎などの炎症性疾患に対する免疫システムと保護に影響を及ぼす疾患に感受性の低下が挙げられる。 彼らはまた、代謝率を増加させる脳と精神機能を改善し、感染症に大きな抵抗を提供することが示されている。 これはすべての栄養素、アミノ酸、ビタミンを（体が自分自身を修復する必要があるもの）を吸収する体の能力を増加させることによって達成されています。

基本的な身体機能に欠かせない2必須脂肪酸は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸として知られている。 オメガ3の豊富な物質の例としては、魚油、亜麻の種子、クルミです。 オメガ6が豊富な食品は、紅花油、ルリヂサ油、カボチャの種が含まれています。 最も効果的であるためには、必須脂肪酸は、適切な比率で消費されるべきである。

理想的には、比は1対1である必要があります。 それはオメガ3脂肪酸の場合と同様にしかし、典型的なアメリカ人の食生活は、ほぼ3倍でオメガ6脂肪酸を含んでいます。 多くの人々は、彼らが十分なオメガ3sのを取得していることを保証するために、食事にサプリメントを追加します。